Ansvarlig spilling: Slik setter du grenser

## Hvorfor er ansvarlig spilling viktig? Online gambling skal være underholdning, ikke en kilde til stress eller økonomiske problemer. Her er hvordan du holder det slik. ## Sett grenser før du starter ### 1. Budsjett Bestem hvor mye du har råd til å tape – og hold deg til det. **Tips:** - Sett av et fast beløp per måned - Bruk bare "fritidspenger", aldri penger du trenger - Når budsjettet er brukt opp, stopp ### 2. Tidsgrenser Sett en alarm eller bruk casinoets verktøy for å begrense spilletiden. ### 3. Innskuddsgrenser De fleste casinoer lar deg sette daglige, ukentlige eller månedlige grenser. ## Tegn på at du bør ta en pause - Du jager tap - Du bruker mer enn planlagt - Gambling påvirker humøret ditt - Du lyver om spillingen - Du forsømmer andre forpliktelser ## Verktøy som kan hjelpe ### Selvutestenging Alle seriøse casinoer tilbyr mulighet for å stenge kontoen midlertidig eller permanent. ### Reality Check Mange casinoer sender påminnelser om hvor lenge du har spilt. ### Hjelpelinjen I Norge kan du ringe **800 800 40** for gratis og anonym hjelp. ## Husk - Gambling er underholdning, ikke en måte å tjene penger på - Huset har alltid en fordel på lang sikt - Det er OK å ta pauser - Søk hjelp hvis du trenger det ## Ressurser - [Hjelpelinjen](https://www.telefonhjelper.no/) - [Spillavhengighet.no](https://spillavhengighet.no/)